سالاد مرغ و آواکادو با روغن زیتون

سالاد مرغ و آواکادو

سالاد مرغ و آووکادو  یک وعده غذایی سالم و دلپذیر محسوب میشه ولی به خاطر چربی نسبتا بالای آووکادو مصرف آن به کسانی که در دوران رژیم لاغری هستند، توصیه نمی شود. بهترین روغنی که برای تهیه این سالاد میتوان استفاده کرد روغن زیتون فرابکر میباشد.

هر ۱۰۰ گرم آووکادو حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی، ۸.۵۳ گرم کربوهیدرات، ۰.۶۶ گرم قند، ۶.۷ گرم فیبر، ۱۴.۶۶ گرم چربی، ۲.۱۳ گرم چربی اشباع، ۹.۸۰ گرم چربی تک زنجیره ای غیراشباع، ۱.۸۲ گرم چربی چند زنجیره ای غیراشباع، ۲ گرم پروتیین، ۵ درصد ویتامین B1، پتاسیم، فسفر، منیزیم، ۴ درصد آهن، یک درصد کلسیم، مقداری ویتامین B6, B5, B3, B2 و ۶ درصد روی دارد. بنابراین این میوه از نظر مواد معدنی و ویتامین، بسیار غنی است.

در ویدیو زیر به ظور مختصر و مفید طرز تهیه این سالاد سالم و خوشمزه را به شما آموزش میدهیم

 

 

راستی شما میتونید زیتون و روغن زیتون ارگانیک را از ما تهیه کنید

۱/۵ (۱ Review)

پیام بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *